która ma

[...] Róża Gumienna vs Katarzyna Posiadała na gali FEN 9 Dwie niezwykle utalentowane zawodniczki formuły K-1 zmierzą się ze sobą podczas gali FEN 9 „Go For It”, która odbędzie się w sobotę 7-go listopada 2015 roku, w hali „Orbita”, we Wrocławiu. Róża Gumienna reprezentująca klub Fighter 1992 Wrocław jest Mistrzynią Świata WAKO z 2013 [...]

[...] For It” Organizacja Fight Exclusive Night pragnie poinformować o kolejnym, trzecim, pojedynku na zasadach K-1 Rules, jaki znajdzie się w karcie walk gali FEN 9 ”Go Fo It”, która odbędzie się w sobotęm 7-go listopada, w hali „Orbita” we Wrocławiu. Zmierzą się w nim: Michał Ronkiewicz z Fight- Gym Wrocław i Łukasz Szulc z Shootboxer Mosina. [...]

13.02 DNT Dzień 13 Na początek dzisiejsze pomiary. /SFD/Images/2016/2/13/d162f873e3de4aa4b4e5d6900540c8a2.jpg /SFD/Images/2016/2/13/7b2fe2d532eb48a0a4a40ad8a106b786.jpg Miska dzisiaj niedojedzona. Ewidentnie brakuje jednego posiłku, ale idę do kina i obawiam się że się nie wyrobię żeby jeszcze coś zjeść. [...]

[...] nich owoce w gre nie wchodzą głowne źródło ww makaron/ryż .. te badania sam wiesz czasami jak śmiesznie są opisywane... nikt nie ma na myśli w tych badaniach zawodnika/czke która przygotowuje sie do zawodów ;-) Już nie chce naruszać tego tematu tutaj i nie udzielam sie w tym temacie jeśli zobacze coś nie tak bo bez sensu jak będzie odpowiedź [...]

[...] aero 20 min (rower stacjonarny 10,3 km, średnia 30,9 km/h) Dzisiejszy dzień pod hasłem: "Gdy Ci smutno, gdy Ci źle - idź na trening, wyżyj się". Wybaczcie, ale nie pamiętam, która z Lejdis jest jego autorką - jeśli tu zagląda to niech się podpisze, bo ma całkowitą rację. Mimo pewnych kłopotów trening zrobiony na 5+ (6tki nie dam, bo zawsze można [...]

DZIEŃ 37 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8108eca71c8c4f30925ab606d7594653.png + płyny: 5l woda + warzywa: kapusta pekińska, cebula, ogórek, marchewka, rzodkiewka, pomidor + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki + leki: Dostinex 1/2 tabletki Trening: - DZIEŃ 38 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7abdf49a60d4ef29b0a7d6ab4d1bfb4.png + płyny: [...]

[...] motywacji musi być podtrzymywane przez długi okres czasu. Zazwyczaj ludzie są bardziej skłonni do zaniechania działania, gdy nie widzą „marchewki”, która przypomina im o tym, że cel jest blisko. Podczas odsuniętego celu na linii czasu, ludzie zmuszeni są do ponoszenia dużych kosztów psychologicznych, zanim dotrą do [...]

Dzień Dobry wieczór. Dzionek zleciał, pogoda wspaniała, praca, skwer w Gdyni i jestem czerwony :) może w końcu kolorów nabiorę.. Dzisiaj mała rozkmina mi wpadła do głowy ale to w podsumowaniu. Urodzinowy trening klatki i bicepsu także trochę poszalałem z ciężarem , na skosie pierwszy raz miałem 50tki w rękach, bicepsy z supinacją ,rotacją [...]

Masz racje. Caly czas pisze ze nie ma sensu spozywac duzej ilosci bialka bo i tak wsyztsko nie zostanie przyswojone. To jest jak ktos to nazwal "wyrzucaniem piniedzy w bloto" i wieksza praca, ktora nerki musza wykonac. Dlatego nie widze sensu nadmiernego spozywania bialka. Nawet jesli jak twierdzi ellis ten nadmiar nie szkodzi.

[...] Karnityna wiąże kwasy tłuszczowe i wprzęga je w procesy energetyczne. Tłuszcz spalany jest mitochondriach, które otula szczelna błona biologiczna - błona mitochondrialna, która jest nieprzepuszczalna dla cząsteczek o dużej masie takich jak kwasy tłuszczowe. Te aby wniknąć do wewnątrz i uwolnić energię potrzebują "przewodnika" [...]

...to sa tylko male wycinki z calych ksiazek. Gdzie opisuja rozne diety - pierwsza (cc,a nawet mozna zastosowac do high carb - nie ma no carb) tak druga opisuje diete no carb (30g) + ladowania. Pomimo tego ze diety roznia sie zalozeniami - to zjawiska jakie zachodza w organizmie sa takie same i tego sie nie da oszukac - i w gruncie rzeczy jeden [...]

witam i pozdrawiam na wstępie jako że chciałbym od poniedziałku przejść na LC i nie wiele czasu pozostało na ułożenie diety zacznę z pytaniami (śledząc temat zauważyłem, że parę osób ma znaczną wiedzę, którą mogliby mi pomóc). a więc zaczynamy: 1. waga: 82kg, wzrost: 180cm, typ: ektomorfik, aktywność: 3x siłownia, plus rower, bieganie, basen. [...]

Czy do makro powinniśmy zaliczać wszystkie warzywa? Chodzi mi np. o cebulę która na 100g ma 7g węgli, a przy dziennym moim "limicie" 100 wegli, każdy gram się liczy zwłaszcza jak się jest typowym polskim miłośnikiem cebuli :D

Witam serdecznie dopiero zaczynam dietę.Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam 1580 kcal. proszę o pomoc w wyliczeniu makro.Myślałam jeść 70g węgli dziennie i nie wiem jak obliczyć białka i tłuszcze. Niby ma być białka 2g na kg masy ciała tylko nie wiem czy obecnej czy taką którą chciała bym osiągnąć.Jak szybko można schudnąć na tej diecie? moje [...]

Któryś tam z kolei Jak tylko będę miał jakieś dodatkowe środki finansowe to zakupię sobie GreenMagnitude, 2-3x vitafit i jakieś konkretne witaminy ! animal pak albo vitalpacki z treca... Najlepsze bcaa(moim skromnym zdaniem) Mam dwie duże paczki tego cuda, dobra jakość, cena, konkret dawka(1100mg czystego bcaa w capsie) problem to jednak łykanie [...]

[...] pełnego zasięgu twojego ciała - to ma na myśli tak niski jak możesz pójść, który dla prawie każdy jest przeszłą paralelą. Jeśli szczyt twoich ud nie są co najmniej paralela, która to jest dla gówna. Jeśli myślisz to jest złe dla twoich kolan idących nisko, ty i ktokolwiek powiedzieliście tobie, który polegasz na starej opowieści żon. Ktoś, kto [...]

I tu moje luźne pytanie: po co być na tym forum i robić coś, co sprawia, że jesteście nieszczęśliwe? :-? Z czasem wcale nie będzie lepiej. Jeśli sama decyzja i pierwsze działania nie dają satysfakcji i dobrego samopoczucia, to warto się zastanowić, po co to. Jędrny zadek jest jak piłka, trójwymiarowy, ma objętość którą w przestrzeni zajmuje, [...]

[...] trzy plastry karkówki na ruszt. Najpierw ją zjadłam- było przepyszne. A potem dopiero wpisałam do dziennika- i zonk- okazało się to bombą kaloryczną, czarną dziurą, która wessała mi limit kalorii. do zera. a nawet poniżej zera. Córka zaglądała mi przez ramię, i myślałam że padnie ze śmiechu na widok mojej miny. I miska, zamiast [...]

Witaj _Richard_ Cieszę się że temat przypadł do gustu... Przechodzimy do pytań i odpowiedzi Odnośnie jaką wodę pić i która jest warta uwagi... Jest to kolejny temat rzeka Ja osobiście niestety nie mam zaufania do żadnej wody Często ludzie dziwią mi się dlaczego niejednokrotnie wybieram tańszą wodę do treningu a nie z górnej półki a ja zawsze mam [...]

[...] dla Hi-Tec. Wszystko co robie, staram się robic na 100% albo i więcej. Dodatkowo test ten znowu pokrywa sie idealnie z moimi planami, jako, iż od 05-05 zaczynam redukcję, która w założeniu ma mnie doprowadzić do życiowej formy, czyli upragnionej kratki %-) Cel postawiłem sobie wysoki jak na tak krótki okres czasu, dlatego też zamierzam [...]